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社交不安障害

特徴

人前で何かをする、初対面の人と話すなど、社会的な場面で過度の不安や緊張を感じ、日常生活に支障をきたす状態を指します。人前での失敗や評価を極端に恐れ、対人関係を避けるようになってしまうことがあります。

• 強い緊張や恐怖感：他人の視線や評価を強く意識し、手や声の震え、汗、動悸などの身体症状が出る
• 回避行動：不安を避けるため、社交場面や人と接する機会を避けるようになる
• 思考の偏り：自分の失敗ばかりを強調して捉え、他人から否定的に見られているという思い込みが強くなる

​主な治療法

• 薬物療法：抗不安薬や抗うつ薬（SSRIなど）が処方されることがあり、不安症状や身体症状を和らげるのに役立ちます。
• 認知行動療法（CBT）：ネガティブな思考パターンを修正し、不安にともなう回避行動を少しずつ克服していく訓練を行います。
• 段階的アプローチ：安心できる環境で少しずつ社交場面に慣れていく方法（エクスポージャー）を取り入れ、成功体験を積み上げることで自信を取り戻します。

マメ知識

• 周囲の理解：単なる「恥ずかしがり屋」ではなく、不安障害として治療やサポートが必要な場合があることを知ってもらうことが重要です。
• セルフケア：リラクゼーション法や呼吸法を取り入れ、緊張を和らげる習慣づくりが有効です。
• 長期的視点：焦らず少しずつステップを踏むことで、社交不安障害の症状は改善し、社会生活への適応がスムーズに進むようになります。

社交不安障害は適切な治療とサポートによって克服可能です。専門家と連携しながら自分のペースで少しずつ社会的な場面に慣れ、対人関係への苦手意識を軽くしていきましょう。

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